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第672回「眠れない夜にすること」
 寝よう寝ようとすると焦って寝られなくなる。
 睡眠不足で死んだ人はいない。一晩や二晩寝られなくてもいいじゃないかと開き直っていると寝られるものだ。
 とはいえ明日は知力体力を使うから明日のためにしっかり睡眠を取らねばというときはなかなか寝付けないものだ。
 そのようなときは呼吸をできるだけゆっくり(1分間に10回以下)にする。血流がよくなって寝やすくなる。
 それでもだめなときは足先から上部に向かってプラスイメージでからだの実況放送をする。
いま足先が冷たいです。呼吸をゆっくりにします。だんだん足先が暖かくなってきました。足首が楽になってきました。足のすねもほかほかしてきました。・・・・・
 そのうちいつのまにか眠ってしまう。

こんにちは!トラックバック担当本田です!今日のテーマは「眠れない夜にすること」です。心配事があったりすると、眠れないということはありませんか?本田は寝つきがよくない方なので、よく困らされます。そんな時、本田は起きて暖かい牛乳をゆっくり時間をかけて飲みます。そうすると、体がほっこりして心も落ち着き、眠れるんです...
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